Семейные советы обо всем

Излишняя полнота вредит здоровью больше, чем красоте. Если человек полнеет, он ослабляет свой организм

перед любой инфекцией. Чтобы определить свой нормальный  вес, надо от цифры роста в сантиметрах вычесть

110. 

Например:  ваш рост 165 см минус 110 — это ваш нормальный вес — 55 кг.

Помните, что полнеть намного легче, чем худеть. Каждые лишние 100г хлеба превращаются в 20 г жира.

Для снижения веса необходимо чаще есть (по 4-5 раз в день) небольшими порциями (вся пища должна помещаться в 200 г 

стакан).  Итак по 4-5 стаканов пищи за день. Возьмите себе за правило:  съедать по одному капустному листу перед обедом и

ужином. Капуста препятствует отложению жира, т.к. в ней есть тартроновая кислота.

Ужинайте не позднее 19 часов, перед сном можно выпить кефир или съесть яблоко. В течение дня съедать 3-4 кусочков сахара.

Ешьте как можно меньше конфет, пирожных, пирожков; исключите из своего рациона аперитив, миндаль, орехи. Пейте

 минеральные воды, они стимулируют работу почек, желудка. Хотя бы минут 15 -20 в день  уделяйте быстрой ходьбе.

Необходимо включить в свой рацион больше рыбы, свежие овощи, салат, фрукты, больше нежирных сыров.

Диета Антуана, для тех, кто хочет похудеть на 5-8 кг за три недели.

Эта диета  заключается в том, что вы будете есть ежедневно одну категорию продуктов, на следующий день — другую.  Диета 

Антуана — это раздробленный прием пищи.

Одна категория пищи переваривается быстрее в организме и лучше, чем разнообразные продукты.

Понедельник:  овощной день.

Вторник:  мясной день.

Среда:  яичный день.

Четверг:  молочный день.

Пятница:  рыбный день.

Суббота: фруктовый день.

Воскресенье: ешьте, что хотите.

Результат через три недели.