Полнеть — значит стареть.
Излишняя полнота вредит здоровью больше, чем красоте. Если человек полнеет, он ослабляет свой организм
перед любой инфекцией. Чтобы определить свой нормальный вес, надо от цифры роста в сантиметрах вычесть
110.
Например: ваш рост 165 см минус 110 — это ваш нормальный вес — 55 кг.
Помните, что полнеть намного легче, чем худеть. Каждые лишние 100г хлеба превращаются в 20 г жира.
Для снижения веса необходимо чаще есть (по 4-5 раз в день) небольшими порциями (вся пища должна помещаться в 200 г
стакан). Итак по 4-5 стаканов пищи за день. Возьмите себе за правило: съедать по одному капустному листу перед обедом и
ужином. Капуста препятствует отложению жира, т.к. в ней есть тартроновая кислота.
Ужинайте не позднее 19 часов, перед сном можно выпить кефир или съесть яблоко. В течение дня съедать 3-4 кусочков сахара.
Ешьте как можно меньше конфет, пирожных, пирожков; исключите из своего рациона аперитив, миндаль, орехи. Пейте
минеральные воды, они стимулируют работу почек, желудка. Хотя бы минут 15 -20 в день уделяйте быстрой ходьбе.
Необходимо включить в свой рацион больше рыбы, свежие овощи, салат, фрукты, больше нежирных сыров.
Диета Антуана, для тех, кто хочет похудеть на 5-8 кг за три недели.
Эта диета заключается в том, что вы будете есть ежедневно одну категорию продуктов, на следующий день — другую. Диета
Антуана — это раздробленный прием пищи.
Одна категория пищи переваривается быстрее в организме и лучше, чем разнообразные продукты.
Понедельник: овощной день.
Вторник: мясной день.
Среда: яичный день.
Четверг: молочный день.
Пятница: рыбный день.
Суббота: фруктовый день.
Воскресенье: ешьте, что хотите.
Результат через три недели.
Добавить комментарий